masa na

[...] posiłek 19.30 Pierś z kurczka lub serek wiejski makaron razowy lub razowiec warzywa 400g orzechy 30g kcal 709,b 31.5,w 85.5,t 14 VII posilek 22.00 białko prolongatum 40g kcal 150,b 33,w 0.8,t 1.6 razem kcal 3883 na kg 45,7 bia 221 na kg 2,6 węgle 417,2 na kg 4,9 tłu 96,7 na kg 1,14 waga 85,wzrost 183,wiek 34 staz 2 lata cel:sucha masa mięśniowa

[...] maszynie sprzed głowy 3x6 - wznosy bokiem (sztrugsy) 3x6 - wyciskanie hantlami francuskie siedząc 4x6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]

[...] ze sztangą stojąc 10. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 11. Wspięcia na palce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, [...]

Po FBW powracam do starego SPLITu.Proszę o ocenę, czy trzyma się to kupy.Z góry dzięki za rady Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty : sport walki Dostęp do sprzętu - siłownia domowa, wszystko prócz "maszyn" Dieta : na miejscu Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] ) dopiero sie rozwijam. Nie wiem co robic. Polecacie tu cwiczenia silowe, a ja po prsotu nie mam warunkow. Moj tata sie nie zgadza i koniec. Czy w moim przypadku cwiczenie silowe mozna zastapic na te, w ktorym obciazeniem jest masa ciala?? Jak np. pompki??? Nie znam sie jeszcze na treningach, jeszcze sie szkole }:-( Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok [...]

Coś o mnie: 18 lat 175 cm wzrostu ok 66 kg na czczo bf ok. 8-12% Cel: masa + siła staż: można powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na [...]

Witam Michail I - STAŻ TRENINGOWY * 0 miesięcy II - CEL * Siła i Masa - lekka nadwaga III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full klub z góry dziękuję:)

[...] linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatine mega caps 1250 Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement [...]

[...] chciałem 1 raz wziąć kreatynę brać odrazu czy poćwiczyć jakiś tydzień na sucho i potem wziąć?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa sią Staż treningowy na słowni: 6miesc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful bez maszyn domowa [...]

[...] mógłby poprawić dodatkowo moją szybkość,wytrzymałość,skoczność ;] Z góry dzięki za pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: to [...]

jak zrzucic brzuch a puzniej go wyrzeźbić, bo cwicze i brzuch tez by sie przydalo wyrobic co?bo mam taki problem ze ze masa mi zeszła na brzuch,dajcie jakieś porady by zapobiec tamu żebym miał to z głowy pomóżcie

[...] ok. 4 i przed spaniem wypijam odżywkę białkową. Która mi się zresztą kończy i muszę kupić nową. Polecacie coś inego na noc czy obecna jest w porządku? Dodam, że mój cel to masa. Mam 180 wzrostu, waga ok 77-78, wiek 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d98f45cafc47c49ad6e9375ccdc9c4.jpg Teraz jak tak patrzę sobie na te posiłki i [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Ryż (100g) + tuńczyk/pierś z kurczaka 6 posiłek Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem i pomidorem/ogórkiem, do tego 3 jaja Łyżka oliwy z oliwek Celem jest masa, wzrost 194, waga 87kg. Ciężko u mnie z dietą, szkoła codziennie do 16-17, potem trening, na gotowanie nie ma czasu, dlatego ide po najmniejszej lini oporu, robie to co [...]

[...] 30-35 lat? Lub pojde do jakiegos i zaczne rozmowe na ten temat to od razu: "nie bierz nigdy tego swinstwa, to niezdrowe" Kazdy to tak poleca ze dobre, ze rosnie, ze mu masa idzie jak nic... Czy sa wogole jakies witaminy, suplementy, ktore nie powoduja tych wszystkich bardzo szkodliwych skutkow ubocznych, zawalow, wylewow, pekniec naczyn [...]

[...] te 300 kaps nie bedzie za malo ? Do tego jeszcze jakis gainer. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 188cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,białko Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia, wczesniej pilka nozna 7lat stosowane wcześniej spalacze : - [...]

150gr platkow+6calych jaj omlet 250gr kury +130gr ryzu oliwa warzywa 3 taki sam 4 i tu mam problem bo w pracy nie mam tyle czasu wiec albbo platki+bialko albo mutant mass 5 taki jak 2i3 i na noc twarog albo kazeina albo tunczyk z oliwa proporcj b3 w4 t1 nie wiem czy dobrze to wyliczylem cel lekka masa jakies sugestie???pozdro

[...] -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa w miare sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybka przemiana materi 13. STAN [...]

[...] ponad 2 letni staż treningowy. 184 cm / 83 kg. Aktualnie jestem na cyklu: - Jabłczan kreatyny CM3 - HMB Olimp - Aminokwasy Activlab - Białko wg. braków Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też) HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. Ameryki nie odkryję [...]